اخبار مهم
Home / پزشکی و سلامت / برترین منابع غذایی سرشار از ویتامین E را بشناسید
53974_781.jpg

برترین منابع غذایی سرشار از ویتامین E را بشناسید

به گزارش کجله خبری اندیشه ناب:

اندیشه ناب- مهتاب رضایی: بدن انسان قادر به تولید تمامی مواد و پروتئین های مورد نیاز خود نیست. و انسان باید با خوردن برخی از مواد غذایی و یا مکمل ها این مواد را در اختیار بدن خود قرار دهد. ویتامین E نیز یکی از مهم ترین موادی است که باید با خوردن مواد غذایی در اختیار بدن قرار گیرد.
ویتامین E به عنوان یک ویتامین حل شده در چربی شناخته شده و یک آنتی آکسیدان قوی نیز به حساب می آید. مقدار مناسب این ویتامین در بدن از بیماری های خطرناکی نظیر سرطان و آلزایمر جلوگیری کرده و به پیشگیری از استرس اکسیداتو نیز کمک می کند.
البته مصرف بیش از اندازه ی ویتامین E همانند دیگر مواد خوراکی مضر بوده و مشکلاتی را به خود به همراه خواهد داشت.
در لیست زیر به معرفی بهترین مواد غذایی سرشار از ویتامین E می پردازیم:
– تخمه ی آفتابگردان
– اسفناج
– بادام
– روغن زیتون
– کدو گردویی
– ماهی قزل آلا
– آووکادو
– میگو
– کلم بروکلی
– کیوی
طبق اطلاعات، میزان دریافتی مناسب ویتامین E به صورت روزانه برابر با ۱۵ گرم بوده و با توجه به لیست مذکور، مصرف منظم غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها به راحتی قادر به پوشش این مقدار خواهد بود.

می فایل مجله خبری اندیشه ناب