اخبار مهم
Home / پزشکی و سلامت / تناسب اندام با صبحانه در ۵ هفته با برنامه غذایی مجله پزشکی مثبت سبز
38890_362.jpg

تناسب اندام با صبحانه در ۵ هفته با برنامه غذایی مجله پزشکی مثبت سبز

به گزارش کجله خبری اندیشه ناب:

تحقیقات در سراسر دنیا نشان داده‌اند تنها کم کردن کالری دریافتی برای کاهش وزن کافی نیست، بلکه باید غذاهایی تناول کرد که حس گرسنگی را ارضا کنند.

در این برنامه غذایی، غذاهایی برای تناسب اندام با صبحانه فهرست شده‌اند که با رساندن تنها ۱۳۵۰ کالری در روز احساس گرسنگی را برطرف می‌کنند. علاوه بر این ۲۵ گرم فیبر که باعث لاغر شدن می‌شود در این برنامه گنجانده شده است. با عمل به این برنامه غذایی در طول ۵ هفته نزدیک به ۷ کیلوگرم وزن خود را کاهش خواهید داد.

مجله پزشکی مثبت سبز این برنامه غذایی بسیار پر انرژی رو براتون در نظر گرفته:

تست مارمالاد و گردو:

نصف فنجان پنیر کم‌چرب را با ۲ قاشق چایخوری مارمالاد پرتقال مخلوط کرده و ۳ قاشق سوپخوری گردوی خرد شده به آن اضافه کنید. کمی دارچین به آن اضافه کرده و همراه با ۲ تکه نان تست سبوس‌دار میل کنید.

صبحانه‌:

هر کدام از این صبحانه‌ها تنها ۴۰۰ کالری دارند. روزانه فقط یکی از آنها را برای تناسب اندام صرف کنید.

ساندویچ تخم‌مرغ، بیکن، کاهو و گوجه‌فرنگی:

۱ تخم‌مرغ را با ۲ تکه بیکن پخته و یا گریل کنید. آنها را با ۱ کف دست نان تمام غلات همراه با ۲ برگ کاهو و ۲ تکه گوجه‌فرنگی میل نمایید. می‌توانید در کنار آن پرتقال نیز مصرف کنید.

سالمون دودی و نان چاودار (گندم سیاه) و یک سیب:

۲ قاشق سوپخوری پنیر خامه‌ای کم‌چرب را بر روی ۲ تکه نان چاو دار بمالید و ۳۰ گرم سالمون دودی را با مقداری پیازچه تازه بر روی آن قرار دهید. در کنار آن خوردن ۱ سیب پیشنهاد می‌شود.

اسموتی سبز:

۱ لیوان و نیم شیر کم چرب، ۱ عدد موز خرد شده، ۱ فنجان اسفناج، ۲ قاشق سوپخوری جو پرک شده، ۱ قاشق سوپخوری بذر کتان و ۱ قاشق چایخوری عسل را در مخلوط‌کن ریخته و پس از مخلوط کردن بنوشید و لذت ببرید.

املت اسفناج و سیب‌زمینی همراه با پنیر پارمزان:

۲ فنجان اسفناج را با ۱ فنجان سیب‌زمینی خرد شده درون تابه‌ای با ۲ قاشق چایخوری روغن زیتون تفت دهید تا رنگ آن طلایی شود. ۳ سفیده و ۱ زرده تخم‌مرغ را هم زده و به تابه اضافه کنید. ۲ قاشق چایخوری پنیر پارمزان رنده شده به آن اضافه کرده و کمی فلفل سیاه بر روی آن بپاشید. می‌توانید با نصف فنجان انگور آن را میل نمایید.


داروخانه اینترنتی مثبت سبز

 

زنبیل خرید مادربزرگ ها با اقلام موردنیاز و محدودتشان همخوانی داشت، همان زنبیلی که برای مادران ما کاربرد چندانی در پی نداشت، چرا که مایحتاج نسل آنها بیشتر از ظرفیت آن زنبیل بود.

در دنیای امروز ما که فضای مجازی خود را بر زندگی همه ما تحمیل نموده است، باید همگام و همسو با پیشرفت بشریت گام برداشت. سبدخرید اینترنتی دنیای امروز ما هم توانسته پاسخگوی نیاز ما باشد؛ سبد خریدی که با هر کلیک پر می‌شود و با هر کلیک از تعدادش کاسته می‌گردد.

فروشنده‌های قدیم با محدودیت کالاهای مغازه خود، تنها به تجربیات خود در توضیح یک محصول بسنده می‌کردند و این خود ما بودیم که برای اطمینان از کیفیت یک کالا باید از آن استفاده کرده و تبعات سنگینش را می‌پرداختیم.

تنوع برندی که امروز ما با آن مواجهیم، بیش از یک فروشنده را برای تشریح و راهنمایی تخصصی طلب می کند.

ما در داروخانه اینترنتی مثبت سبز هر آنچه که با سلامتی شما یعنی مهم ترین وحساس‌ترین خواست بشریت، در ارتباط است، از معتبرترین برندها گلچین نموده و با توضیحاتی، به روز شده و دقیق در معرض دید شما عزیزان قرار داده ایم.

شما علاوه بر رفع نیاز خود با خرید یک محصول، می‌توانید با قدرت مقایسه و خواندن توضیحاتی جامع و کامل، بهترین تصمیم را برای سلامتی خود اتخاذ نمایید.

در همهمه دنیای شلوغ ما، که کمترین ویژگی آن، کمبود وقت، ترافیک و محدودیت ساعات کاری فروشگاه ها و داروخانه هاست، ما در تمام ساعات در کنارشما با ارائه جزئی ترین اطلاعات قبل و بعد از خرید، به خدمات رسانی مشغولیم!

مجموعه مثبت سبز تحت نظارت موسس داروخانه حق‌نژاد و با استفاده از مشاورین مجرب داروساز در بستر داروخانه، با مجوزهای لازم از وزارت بهداشت و دانشگاه علوم پزشکی تمامی محصولات موردنیاز در حوزه زیبایی و سلامت، آرایشی و بهداشتی، مادر و کودک، مکمل‌ها، تجهیزات پزشکی و… در تمامی گروه‌ها را در دسته بندی هایی شفاف برای جست و جویی راحت، با کمترین قیمت و بالاترین کیفیت در ویترین نگاه شما عزیزان قرار داده است.

به سهولت یک کلیک می توانید اقلام موردنیاز خود و اطرافیانتان را به ما سفارش داده تا در کمترین زمان ممکن به دستتان برسانیم، همچنین گفتنی است، مثبت سبز در مجله خود به سوالات وابهامات ذهن شما در قالب مقالاتی علمی، پاسخ گفته و بر دامنه اطلاعات روزانه شما می‌افزاید.

 

 

می فایل مجله خبری اندیشه ناب